Dating kan moeilijk zijn voor iedereen. Maar als je trauma hebt meegemaakt, voelt het nog harder. Je kunt plotseling paniek krijgen op een date, of je terugtrekken terwijl je de persoon wel leuk vindt. Het is belangrijk om te begrijpen waarom.
Therapeut Aishwarya Dattani legt uit hoe trauma zich manifesteert in relaties en hoe je hiermee omgaat.
Hoe herken je triggers op een date?
"You may find yourself inexplicably triggered or stuck in fight, flight, or freeze states," zegt Dattani. "You might also grapple with self-doubt, fear of rejection, or heightened sensitivity to abandonment or betrayal."
Die vlindergevoel in je maag? Soms is het opwinding, soms is het angst. Het verschil leren herkennen is cruciaal. De juiste persoon laat je veilig voelen, niet bang.
Kleine gebaren, of het ontbreken daarvan, kunnen triggers activeren. Als je ex altijd te laat was en je nieuwe date ook te laat komt, kan dat oude gevoelens oproepen. Het gaat niet om de date zelf, maar om wat die actie bij jou oproept.
Big T trauma versus Little t trauma
Niet alle trauma is gelijk. Big T trauma komt van grote, schokkende gebeurtenissen. Little t trauma komt van chronische, herhalende ervaringen die op zich misschien niet schokkend lijken, maar cumulatief hetzelfde effect hebben.
Little t trauma kan constant kritisch worden ontvangen, gaslighting op je werk, of een pijnlijke breakup zijn. Het is belangrijk om te beseffen dat beide vormen van trauma tellen en dat genezing persoonlijk is.
Hoe ga je hiermee om?
"I would start by slowing down," adviseert Dattani. "Take time to notice the physical sensations in your body, and ground yourself by focusing on soothing anchors."
Die ankers kunnen objecten, geuren, of geluiden zijn die je comfortabel voelen. Leer je triggers herkennen en gebruik ze als informatie over je grenzen. Als iets je ongemakkelijk voelt, is dat een signaal om te stoppen of te communiceren.
Onthoud: het is oké om langzaam te gaan. Het is oké om te zeggen wat je nodig hebt. En het is zeker oké om hulp te zoeken als het te veel wordt.